57 kg

Mam pytanie :)chodze na fitnes od roku-dodatkowo od miesiąca uczeszczam na siłownie ,waże 57 kg i wzrostu 1.58 chciałabym sobie dobrać odpowiednia diete:) aby wyrzeżbić ciało !nie chcę spadać z wagi ale ją utrzymać i przy tym dobrze odżywiać mięśnie :)może będziecie mogli mi pomóc :) Z góry dziękuje :D pozdrawiam

Witam... Mam niespełna 15 lat, 174 cm wzrostu,57 kg wagi i 25 cm w przedramieniu, koledzy z mojego rocznika mają większą rękę a są mniejsi itp. Chciałbym, domowymi sposobami powiększyć obwód tej partii mięśniowej, gdyż z nią mam największy problem... Z góry dzięki ;)

Witam . Mieszkam w Lublinie , tutaj jest sporty wybór sztuk walki i dlatego nie mogę się zdecydować . Mam 15 lat , 165 cm wzrostu i ważę 57 kg . Chcę nauczyć się samoobrony , ale czy zaczynać od razu od Krav Maga czy Combata56 ? Poradźcie mi coś .

Oto moj trening mam 13 lat waze 57 kg Pompki 30,27,25, Przysiady 32,30,28 Pompki podpór tyłem 16,16,14 Wspięcia na palce 32,30,28 Podciąganie podchwyt 4,3,3 Pompki na krzesłach 16,16,14 Abs 8 minut Worek Bokserki 3x3minuty

Próbowałem ułożyć dietę korzystając z porad zamieszczonych w poście jak samemu ułożyć dietę ale nic z tego:( Trenuje jakieś 4 miesiące, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i tylko 57 kg:( Jaką dietę wybrać?:(

Hej mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże 57 kg. Rozpoczynam teraz trening i planuje zakup jakiejś odżywki białkowej, a że na tym się nie znam chciałbym się spytać jaką byście mi polecili, bo nie chce kupować jakiegoś przreklamowanego badziewia z allegro. Liczę na waszą pomoc... narazie

Mam problem tego typu ze zamierzam zaczac cwiczyc i nie wiem jaki plan bylby dla mnie najlepszy prosze o porady oraz odnosniki itp. do planow. Dodam cos o sobie. Mam 16 lat.Mam ogromna przemiane materii ok 184 cm wzrostu oraz waze 57 kg. Z gory dziekuje za odpowiedzi i bardzo prosze o pomoc

Witam! Mam 17 lat i nie dawno zaczalem przygode z kulturystyka. Chcialbym troche przybrac na masie bo przy wzroscie 1.70m mam 57 kg. Co i jak mam jesc zeby przytyc? Jezeli jest taka mozliwosc to bardzo prosze o ulozenie jakiejs diety lub jakies konkretne propozycje co do posilkow. Z gory dzieki ;)

mam pytanie jestem po 2 ciazach mam 164 cm i waze 57 kg ale zostala mi skora na brzuchu jak sie pozbyc prosze o rade robie brzuszki ale nie widac efektu cwiczylam tez nozyce ale przerwalam prosze o jakas skuteczniejsza porade

Mam 15 lat ważę 57 kg wzrost 171. Na dole zdjęcie :) Chciałbym sie wyrzeźbić i spalić tłuszczyk :) Może jakiś suplement doradzicie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1250da1aae4395a4f3d98ae8973bda.jpg

Witam chciałem zapytać o wasze zdanie. Mam 15 lat waże 57 kg i mam 172 Chodze na MMA 3 razy w tygodniu, co sądzicie o braniu jednej małej porcji białka dziennie lub tylko po/przed treningami 3 razy w tyg ? ? ? Wiem że brakuje mi białka a jem ile moge, diete tez mam odpowiednia co do moich mozliwosci. Pozdrawiam

mam 166cm wzrostu i 57 kg wagi,chce sie dowiedziec czy waze za duzo a moze moja waga jest prawidlowa do mojego wzrostu prosze o wyliczenie mi tego dziekujei pozdrawiam jezeli mam nadwage to co powinnam robic lub co pomaga spalic okropny tluszcz

Czesc Wiek 20 lat Waga 57 kg Wzrot 178cm Mam pytanie czy trenując piłkę nożna moge przytyc ?. Moj brat od nie dawna rzucił ten spoty i chodzi na siłownie. Kolejne moje pytanie czy moge sie stosowac do jego diety ?. Dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal. Z góry dziękuje.

Małgorzat Górnicka złoty medal na akademickich mś w wadze +78. Srebro wywalczył Krzysztof Węglarz do 90kg brąz Grzesiu Eitel +100 7 Krzysztof Wiłkomirski 73kg 7 Inga Gołaszewska 57 kg BRAWO!!!!

Witam, Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym przybrać na masie i wyrzeźbić sylwetkę ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać czy stosować dietę czy nie. Dodam że przez okres 8 lat grałem w piłkę w klubie tak że z kondycją i wgl nie ma problemu. Chciałbym prosić o jakieś rady na początek. Pozdrawiam , Maciej.

mam 13 lat. ważę 57 kg, przy wzroście około 163cm. czy to oznacza, że mam nadwagę? moje przyjaciółki z klasy są według mnie o wiele chudsze. być może wydaje mi się, że jestem gruba, ponieważ każdy zapewnia mnie że nie jest źle, ale ja jednak uważam inaczej.

Witam. Mam lat 18, 57 kg wagi i 170 cm wzrostu. To moja pierwsza dieta. Mam nadzieję, że pomożecie mi ją zweryfikować :) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=4627 + oczywiście dodam jajka i warzywa. I jeśli chodzi o posiłek przed treningiem to mam go spożyć czy wystarczy sam obiad ok. 1-2h przed?

PROSZE O DIETKE ABYM PRZYTYŁmam wielka prozbe panowie doradzcie mi dokadnie co mam jesc jakie ilosci ile razy dziennie czy jakas dawka . Mam 17 lat waze 55-57 kg 180 cm wzrostu dokladnie wagi wam niepodam poniewaz niewiem ktorej wadze mam ufac bo na jednej tak a na drugiej pisze co innego.

Witam, czy takie skrócone FBW jest dobre: Przysiad Wyciskanie leżąc/ Wyciskanie sztangi z klatki Podciąganie na drążku podchwytem/Martwy ciąg Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 172 cm Staż: 6 miesięcy (ale niestety bez diety i systematycznych treningów) Z góry dzięki za odpowiedzi.

ważę 57 kg , wzrost 165 lat 16 i chciała bym się dowiedzieć czy dobrze ważę bo wydaje mi się że jestem zbyt gruba jak na swój wiek , koleżanki są chudsze o de mnie i martwię się . bardzo prosze o pilną odpowiedź , jeśli jest to nadwaga proszę poradzić mi jak mam się odchudzać , bo nie wiem co mam stosować